Allenamento Intervallato

allenamento intervallato

Non e’ mai semplice ricercare nelle uscite invernali gli stimoli giusti per poter far distanza piuttosto che uno specifico per preparare qualche competizione o semplicemente per condizionarsi dopo un breve periodo di stacco. Uno degli strumenti più efficaci per ovviare a questa situazione è l’allenamento intermittente o intervallato. Allenamento intermittente è sinonimo di “altalena cardiaca” … Leggi tutto

Le vostre corse N°2

rubrica editoriale mirko bini n2

Una corsa non è mai solo una corsa Quanti di voi sanno cosa c’è dietro alla famosa Sahara Marathon? Forse non tutti sono a conoscenza che non è solo una celebre gara internazionale che si corre sul deserto ma molto di più. La manifestazione sportiva corre in parallelo all’azione benefica nei confronti del popolo Saharawi … Leggi tutto

I migliori zaini per trail running

zaini per trail running

Oggi parleremo di alcuni tra migliori zaini per trail running che noi di MaratoneItalia abbiamo scelto per te e che, per l’occasione, possono anche trasformarsi in perfetti compagni di viaggio per le escursioni e per le gite in mountain bike. Inutile negarlo, quando andiamo a correre vogliamo essere rallentati il meno possibile, ma diciamocelo: trovarsi in … Leggi tutto

Come superare l’inverno mantenendosi in forma

come superare l'inverno mantenendosi in forma

L’inverno è la stagione più “pigra” dell’anno, complice il freddo, che spesso ci fa rintanare in casa per stare al calduccio e trascorrere meno tempo all’aria aperta. Un periodo di riposo per tutta la natura, necessario perché si compia il ciclo naturale che porterà alla rinascita, che non a caso per molte specie viventi rappresenta un momento … Leggi tutto

Le vostre corse N°1

rubrica editoriale mirko bini

Non sempre ci si allena con le gambe In un lunedì come tanti mi avviai verso il campo per l’allenamento.  Pioveva incessantemente e tirava un vento tremendo, pensai che l’allenamento potesse saltare ed infatti saltò. Con Roberto decidemmo di farci due chiacchiere al coperto senza pioggia e con un buon bicchiere di birra. Tra le … Leggi tutto

Il neofita della Corsa

il neofita della corsa

Ricordate quando per la prima volta avete deciso di andare a correre? Sicuramente qualcuno di voi ha rimesso dall’eccessivo sforzo, altri invece si sono causati un infortunio muscolare e in quanti l’hanno finita con delle dolorose vesciche ai piedi? Cosa scatta dentro di noi quando prendiamo questa folle decisione? Abbiamo la certezza che sarà faticoso … Leggi tutto

La mia miglior mezza maratona

la mia miglior mezza maratona

Spesso quando si parla di corsa l’attenzione va a finire su tempi, ritmi e distanze. Personalmente trovo riduttivo parlare della corsa esclusivamente in questi termini. La corsa è molto di più, la corsa è un discorso infinito ma maggiormente, è totalmente soggettivo, infatti ognuno vede nella corsa qualcosa differente, di personale. Spero che pian piano … Leggi tutto

Prevenire infortuni e dolori post allenamento

prevenire infortuni e dolori post allenamento

[vc_row][vc_column][vc_column_text]L’aumento della massa muscolare su glutei, core e schiena previene gli infortuni durante la corsa, causati dal peso caricato sulle gambe. Fare gli esercizi regolarmente, alternandoli alle uscite di corsa è una buona abitudine. E’ importante poi aggiungere sempre lo stretching specifico per chi corre. La corsa fa bene – ma attenzione – può fare … Leggi tutto