Le prove in salita rappresentano una forma di potenziamento muscolare particolarmente adatto nei periodi di mantenimento e costruzione (in alternativa ai lavori in palestra).
Nel periodo della preparazione invernale diventa fondamentale per migliorare la forza muscolare…
Mercoledì 23 aprile 2018 il nostro blog ha incontrato Davide Cheraz, giovanissimo maratoneta della Val d’Aosta, che domenica 8 aprile 2018 ha fatto sognare tutti gli appassionati del running tagliando il traguardo della Milano Marathon 2018 con un record di 2 ore e 29 minuti.
La Marathon des Sables è una delle cose più dure del mondo, effettuata tra le sabbie del Sahara. Si svolge, nel mese di Aprile, su un percorso di 243 km con tappe giornaliere e un giorno di riposo, è possibile partecipare singolarmente e in squadre. L’atleta italiano ad aver raggiunto più risultati durante questa competizione è Marco Olmo.
Nella pianificazione di una stagione agonistica occorre sempre valutare attentamente le diverse fasi, partendo dal periodo transitorio passando a quello generale, poi infine a quello agonistico. A mio modo di vedere solo se i primi due periodi sono stati affrontati con il giusto equilibrio si potrà arrivare al periodo agonistico cercando e trovando l’affinamento di una condizione e il suo mantenimento.
Spesso trascurata dagli sportivi alle prime armi, in realtà l’alimentazione per il runner è un fattore che va curato e tenuto sotto controllo, indipendentemente dal fatto che ci si sta preparando per la Maratona di New York oppure per un allenamento leggero in campagna.
Primavera, stagione del risveglio della natura, delle temperature che si fanno miti e della Pasqua, ma anche periodo in cui il tempo (e qui è proprio il caso di dirlo!) “fa il bello e il cattivo tempo come gli pare e piace”: fiocchi di neve o vento nelle prime ore del mattino, sole nel pomeriggio e piogge torrenziali verso la sera.
L’inverno sta passando,e nella dinamica di una stagione del runner questo è uno dei momenti più delicati, quello che personalmente quando strutturo programmi e tabelle,mi piace definire FASE 2…
Nella collocazione temporale di questa FASE, siamo in quella parte di stagione dove si ricerca una condizione che faccia capire come stiamo, e a che punto muscolare e mentale ci troviamoper poter approcciare le prime vere fasi agonistiche.
La fascite plantare è un disturbo a cui la maggior parte dei runners non ci pensa, fino a quando non lo sperimenta sulla propria pelle: un dolore atroce che, di solito, colpisce il legamento che unisce la parte posteriore a quella anteriore del piede. Questa condizione, che interessa circa il 50% degli italiani, spesso è causata dal mantenimento di un ritmo troppo ripetitivo nella corsa e negli esercizi di aerobica, come anche dall’aggravio di un peso eccessivo sulla fascia plantare.
Molti sportivi, professionisti e non, fanno ricorso ad integratori e sostanze varie con lo scopo di recuperare in fretta da uno sforzo, o di prepararsi al meglio per svolgere un’attività sportiva.
In commercio è disponibile una buona varietà di questo genere di prodotti, ma tra i più gettonati vi sono quelli a base di carnitina…
Quando partecipiamo ad una gara, generiamo sempre un risultato. Anche chi si ritira durante la maratona, salvo problematiche fisiche, ne ottiene uno: avrà permesso al suo dialogo interno, se limitante, di vincere..Il “non ce la faccio”, o il “tanto non arrivo alla fine” possono farci fermare: chi è allenato mentalmente, sa’ come combattere tutto questo.