Secondo un famoso detto, c’è una linea sottile tra amore e odio. Io credo che ci sia una linea ancora più sottile tra il bene e il meglio. Specialmente se parliamo di allenamenti per la corsa. Certi lavori “classici” ti mantengono in forma e ti fanno correre bene, ma spesso un piccolo cambiamento può fare…
Spesso quando si parla di corsa l’attenzione va a finire su tempi, ritmi e distanze. Personalmente trovo riduttivo parlare della corsa esclusivamente in questi termini. La corsa è molto di più, la corsa è un discorso infinito ma maggiormente, è totalmente soggettivo, infatti ognuno vede nella corsa qualcosa differente, di personale. Spero che pian piano…
L’aumento della massa muscolare su glutei, core e schiena previene gli infortuni durante la corsa, causati dal peso caricato sulle gambe. Fare gli esercizi regolarmente, alternandoli alle uscite di corsa è una buona abitudine. E’ importante poi aggiungere sempre lo stretching specifico per chi corre. La corsa fa bene – ma attenzione – può fare…
Negli Ultimi mesi della nostra stagione con le ultime competizioni nel mirino, si dovrebbe andare alla ricerca della massima qualificazione del ritmo unita alla resistenza. Mi riferisco in maniera esplicita al runner che nei mesi estivi ha dato continuità correndo gare sui 12 o mezze e si trova ora con una base di velocità elevata. Diventa…
Forse non lo sai ancora oppure non ti sei mai interessato all’argomento, ma oltre ad esercizi, piani di allenamento e diete specifiche, esiste anche un altro modo per approcciare il running oppure per migliorare il proprio modo di correre. Quale? Quello di leggere un buon libro! Sì, lo so, di sicuro arrivato a questo punto,…
Finalmente stai correndo, corri a lungo, stai correndo regolarmente e abbastanza spesso… ma come correre più veloce? Ti senti più forte, più sano, una versione migliore di te stesso. Solo pochi mesi fa riuscivi a malapena a salire una rampa di scale senza il fiatone, adesso ti senti quasi un atleta! Goditi questa sensazione per…
Oggi sul nostro blog parleremo di Corsa e Alimentazione, due aspetti importanti da non sottovalutare! Non c’è dubbio che la corsa abbia degli incredibili benefici per la salute: rafforza il sistema cardiovascolare, aumentala forza muscolare ed è un ottimo esercizio per bruciare calorie. Molte persone iniziano a correre per perdere peso o riprendere il controllo…
L’allenamento con i Fartlek è uno dei modi migliori, per un runner, per rendere la corsa più varia e divertente e, allo stesso tempo, migliorare le performance. Cosa sono i fartlek? Il termine Fartlek, che in svedese significa “gioco di velocità”, è stato coniato dall’allenatore della nazionale svedese di Cross Country, GöstaHolmér, negli anni ‘30.…
Oggi i dispositivi più utilizzati per restare in forma sono sicuramente i contapassi da polso. Questi utili strumenti sono perfettamente in grado di contare il numero di passi e di KM percorsi quotidianamente grazie alla presenza di un’accelerometro integrato. Vivere bene non significa mangiare sano: bisogna assolutamente associarci una costante attività fisica da praticare almeno…
Nei tempi moderni, correre è diventato uno dei modi migliori per impegnare il tempo libero. Corriamo per il fitness, per la competizione e per la sanità mentale, è uno dei modi più efficaci ed economici per bruciare calorie e rimanere in forma. Ma anche se sappiamo che la corsa è efficace, è spesso estremamente difficile…