La mia miglior mezza maratona

la mia miglior mezza maratona

Spesso quando si parla di corsa l’attenzione va a finire su tempi, ritmi e distanze. Personalmente trovo riduttivo parlare della corsa esclusivamente in questi termini. La corsa è molto di più, la corsa è un discorso infinito ma maggiormente, è totalmente soggettivo, infatti ognuno vede nella corsa qualcosa differente, di personale. Spero che pian piano … Leggi tutto

Prevenire infortuni e dolori post allenamento

prevenire infortuni e dolori post allenamento

[vc_row][vc_column][vc_column_text]L’aumento della massa muscolare su glutei, core e schiena previene gli infortuni durante la corsa, causati dal peso caricato sulle gambe. Fare gli esercizi regolarmente, alternandoli alle uscite di corsa è una buona abitudine. E’ importante poi aggiungere sempre lo stretching specifico per chi corre. La corsa fa bene – ma attenzione – può fare … Leggi tutto

Prepararsi ad una mezza maratona di fine stagione

prepararsi ad una mezza maratona

Negli Ultimi mesi della nostra stagione con le ultime competizioni nel mirino, si dovrebbe andare alla ricerca della massima qualificazione del ritmo unita alla resistenza. Mi riferisco in maniera esplicita al runner che nei mesi estivi ha dato continuità correndo gare sui 12 o mezze e si trova ora con una base di velocità elevata. Diventa … Leggi tutto

Corsa e alimentazione: 15 snack salutari

corsa e alimentazione snack salutari

Oggi sul nostro blog parleremo di Corsa e Alimentazione, due aspetti importanti da non sottovalutare! Non c’è dubbio che la corsa abbia degli incredibili benefici per la salute: rafforza il sistema cardiovascolare, aumentala forza muscolare ed è un ottimo esercizio per bruciare calorie. Molte persone iniziano a correre per perdere peso o riprendere il controllo … Leggi tutto

Metodo di allenamento: Fartlek

metodo di allenamento fartlek

L’allenamento con i Fartlek è uno dei modi migliori, per un runner, per rendere la corsa più varia e divertente e, allo stesso tempo, migliorare le performance. Cosa sono i fartlek? Il termine Fartlek, che in svedese significa “gioco di velocità”, è stato coniato dall’allenatore della nazionale svedese di Cross Country, GöstaHolmér, negli anni ‘30. … Leggi tutto

Contapassi, ecco il migliore in vendita online

vivofit 4

Oggi i dispositivi più utilizzati per restare in forma sono sicuramente i contapassi da polso. Questi utili strumenti sono perfettamente in grado di contare il numero di passi e di KM percorsi quotidianamente grazie alla presenza di un’accelerometro integrato. Vivere bene non significa mangiare sano: bisogna assolutamente associarci una costante attività fisica da praticare almeno … Leggi tutto

Cardiofrequenzimetro da polso, il miglior modello economico

fitbit alta hr

Se volete rimettervi in forma in breve tempo consigliamo di acquistare un ottimo cardiofrequenzimetro da polso. Se avete bisogno di aiuto a trovare il cardiofrequenzimetro più indicato a voi e per le vostre necessità, siete nel posto giusto: qui sotto troverete la recensioni del miglior cardiofrequenzimetro da polso in commercio. Per chi non conoscesse ancora … Leggi tutto