Negli Ultimi mesi della nostra stagione con le ultime competizioni nel mirino, si dovrebbe andare alla ricerca della massima qualificazione del ritmo unita alla resistenza. Mi riferisco in maniera esplicita al runner che nei mesi estivi ha dato continuità correndo gare sui 12 o mezze e si trova ora con una base di velocità elevata. Diventa…
Finalmente stai correndo, corri a lungo, stai correndo regolarmente e abbastanza spesso… ma come correre più veloce? Ti senti più forte, più sano, una versione migliore di te stesso. Solo pochi mesi fa riuscivi a malapena a salire una rampa di scale senza il fiatone, adesso ti senti quasi un atleta! Goditi questa sensazione per…
L’allenamento con i Fartlek è uno dei modi migliori, per un runner, per rendere la corsa più varia e divertente e, allo stesso tempo, migliorare le performance. Cosa sono i fartlek? Il termine Fartlek, che in svedese significa “gioco di velocità”, è stato coniato dall’allenatore della nazionale svedese di Cross Country, GöstaHolmér, negli anni ‘30.…
Che tu sia un atleta professionista, un runner che si allena tutti i weekend oppure un corridore alle prime armi che sogna di entrare a far parte di un grande team, ci sono tanti ottimi motivi, e altrettante ottime ragioni, per prendere un coach. Oltre a migliorare il tuo approccio al running, un coach ti…
Siamo arrivati in un momento particolare della stagione, chi ha obbiettivi prefissati anche di durata oltre il mese di agosto, deve cercare di mantenere la condizione, chi invece ha pressoché già la testa rivolta già alla prossima comunque non vuole staccare, e corre con l’obbiettivo di divertirsi senza l’assillo di avere la massima condizione ma nemmeno di perderla…
Duro lavoro, allenamento intelligente e coerenza. Basterebbero questi tre fondamentali ingredienti per migliorare nella corsa, niente di più.
Non ci sono formule magiche o scorciatoie segrete, non esistono segreti nascosti per avere successo nella corsa, ma soltanto persone più motivate e proiettate verso obiettivi pianificati.
Tra gli innumerevoli infortuni che colpiscono chi corre, la tendinopatia d’Achille è uno dei più comuni.
Indicata spesso come tendinite o tendine di Achille, tendinosi, tenosinovite, tenovaginite che sono tecnicamente tutte condizioni leggermente diverse, la tendinopatia di Achille si riferisce a tutte le lesioni da usura e infiammazione del tendine di Achille.
Ci troviamo nella stagione più calda dell’anno, e correre con il caldo e l’afa purtroppo hanno un pesante impatto sui nostri tempi di gara e talvolta anche sulla qualità e buona riuscita delle nostre corse giornaliere.
ll lavoro intermittente è una metodologia di allenamento ideata e messa in pratica per la prima volta da GeogesGacon, già tecnico della nazionale Francese di Atletica Leggera per il settore del mezzofondo.
La percentuale di runners che si fanno male ogni anno è sbalorditiva. Alcuni studi hanno persino quantificato quel numero in un 74% , in altre parole, una percentuale più alta di quella del calcio professionistico.
Sfoglia qualsiasi bacheca di qualunque forum dedicato al running e ti accorgerai che i post più appassionati sono grida di aiuto di corridori frustrati per la loro ultima lesione!