Siamo arrivati in un momento particolare della stagione, chi ha obbiettivi prefissati anche di durata oltre il mese di agosto, deve cercare di mantenere la condizione, chi invece ha pressoché già la testa rivolta già alla prossima comunque non vuole staccare, e corre con l’obbiettivo di divertirsi senza l’assillo di avere la massima condizione ma nemmeno di perderla…
Duro lavoro, allenamento intelligente e coerenza. Basterebbero questi tre fondamentali ingredienti per migliorare nella corsa, niente di più.
Non ci sono formule magiche o scorciatoie segrete, non esistono segreti nascosti per avere successo nella corsa, ma soltanto persone più motivate e proiettate verso obiettivi pianificati.
Tra gli innumerevoli infortuni che colpiscono chi corre, la tendinopatia d’Achille è uno dei più comuni.
Indicata spesso come tendinite o tendine di Achille, tendinosi, tenosinovite, tenovaginite che sono tecnicamente tutte condizioni leggermente diverse, la tendinopatia di Achille si riferisce a tutte le lesioni da usura e infiammazione del tendine di Achille.
Ci troviamo nella stagione più calda dell’anno, e correre con il caldo e l’afa purtroppo hanno un pesante impatto sui nostri tempi di gara e talvolta anche sulla qualità e buona riuscita delle nostre corse giornaliere.
ll lavoro intermittente è una metodologia di allenamento ideata e messa in pratica per la prima volta da GeogesGacon, già tecnico della nazionale Francese di Atletica Leggera per il settore del mezzofondo.
La percentuale di runners che si fanno male ogni anno è sbalorditiva. Alcuni studi hanno persino quantificato quel numero in un 74% , in altre parole, una percentuale più alta di quella del calcio professionistico.
Sfoglia qualsiasi bacheca di qualunque forum dedicato al running e ti accorgerai che i post più appassionati sono grida di aiuto di corridori frustrati per la loro ultima lesione!
Le prove in salita rappresentano una forma di potenziamento muscolare particolarmente adatto nei periodi di mantenimento e costruzione (in alternativa ai lavori in palestra).
Nel periodo della preparazione invernale diventa fondamentale per migliorare la forza muscolare…
La Marathon des Sables è una delle cose più dure del mondo, effettuata tra le sabbie del Sahara. Si svolge, nel mese di Aprile, su un percorso di 243 km con tappe giornaliere e un giorno di riposo, è possibile partecipare singolarmente e in squadre. L’atleta italiano ad aver raggiunto più risultati durante questa competizione è Marco Olmo.
Nella pianificazione di una stagione agonistica occorre sempre valutare attentamente le diverse fasi, partendo dal periodo transitorio passando a quello generale, poi infine a quello agonistico. A mio modo di vedere solo se i primi due periodi sono stati affrontati con il giusto equilibrio si potrà arrivare al periodo agonistico cercando e trovando l’affinamento di una condizione e il suo mantenimento.
L’inverno sta passando,e nella dinamica di una stagione del runner questo è uno dei momenti più delicati, quello che personalmente quando strutturo programmi e tabelle,mi piace definire FASE 2…
Nella collocazione temporale di questa FASE, siamo in quella parte di stagione dove si ricerca una condizione che faccia capire come stiamo, e a che punto muscolare e mentale ci troviamoper poter approcciare le prime vere fasi agonistiche.