La fase più ampia di un programma di allenamenti per un runner è costituita dalla corsa semplice o corsa lenta. E’ quindi importante ad essa dargli una collocazione ben precisa, sia nella settimana o nel microciclo di allenamenti ma anche nella sua intensità. La scelta del suolo per gli allenamenti Importante anche la scelta del … Leggi tutto
Con questo articolo vogliamo rivolgerci a tutti i principianti che si avvicinano al meraviglioso mondo del running. Abbiamo pensato a tutte quelle persone che vorrebbero iniziare ma non sanno come farlo, è per questo motivo che abbiamo deciso di mettere a disposizione un “Allenamento Corsa 5 km per Principianti”. Per molti potrebbe essere la prima … Leggi tutto
Quando si parla di forza resistente o resistenza alla forza, si intende migliorare e ricercare un valore che resiste nel tempo sviluppando il concetto di velocità resistente. Se prima veniva utilizzato in maniera casuale, oggi la Forza resistente è un mezzo di allenamento utilizzato molto frequentemente soprattutto per gli atleti di livello perché migliora la … Leggi tutto
Una delle prime domande che un corridore principiante si pone è “Quanto correre a settimana? Che distanza dovrei coprire?”. Sicuramente la distanza da percorrere dipende innanzitutto dal livello di forma fisica e dagli obiettivi che si pone. Se non hai mai corso prima, e dunque non hai molta esperienza con altri sport che comprendono la … Leggi tutto
Sono tante le persone che si spostano dalle corse su strada al TRIAL RUNNING. Le motivazioni sono diverse: per scelta,per passione o semplicemente per tendenza,mentre altri semplicemente scelgono di abbinare entrambe le discipline. Molti però non sanno di dover adattare e cambiare l’allenamento della corsa su strada all’allenamento per il TRIAL RUNNIG. Cambiano le prospettive … Leggi tutto
L’allenamento su tratto collinare è un mezzo efficiente per il consolidamento delle caratteristiche specifiche che sono state allenante nel periodo di costruzione. Si utilizzano prevalentemente come mezzo allenante per la corsa su strada in previsione di gare collinari oppure per la corsa in montagna e trial. Il periodo efficace in cui utilizzarle è il periodo … Leggi tutto
Quante volte abbiamo sentito parlare di corsa lenta, corsa al lento, fondo lento o corsa a bassa intensità, ma realmente quando va utilizzata la corsa a bassa intensità e quanto… e in che modalità? Nell’economia della gestione della condizione, seguendo un metodo, occorre tenere sempre come riferimento una importante scala di valori determinata dal modo … Leggi tutto
Camminare è uno degli allenamenti di solito più sottovalutati. Molti corridori non si rendono conto di quanto una camminata possa aiutare a incrementare resistenza e cardio. La camminata, perciò, non solo è un ottimo allenamento per i principianti, ma può portare grandi benefici anche ai corridori esperti. Quali sono questi benefici? Scopriamolo insieme! Camminare consente … Leggi tutto
Le ripetute tanto odiate dai runner sono al contempo uno strumento cosi efficace nel volume di lavoro in funzione del miglioramento degli obbiettivi, sia per una 10 k che per una mezza o una maratona. Ripetute… quante volte ne parliamo o leggiamo sui Social le forme più disparate di corse fatte in forma di Ripetizione… … Leggi tutto
Un nuovo anno è iniziato, e come sempre accade, questo è il momento di fare una lista di “buoni propositi”. Quante volte hai sentito dire “fissa le tue mete”, “scegli i tuoi obiettivi”, “scrivi una lista di cose che vuoi realizzare”… ?E quante volte queste liste sono rimaste solo delle buone intenzioni senza realizzazione pratica ? … Leggi tutto