Non e’ mai semplice ricercare nelle uscite invernali gli stimoli giusti per poter far distanza piuttosto che uno specifico per preparare qualche competizione o semplicemente per condizionarsi dopo un breve periodo di stacco. Uno degli strumenti più efficaci per ovviare a questa situazione è l’allenamento intermittente o intervallato. Allenamento intermittente è sinonimo di “altalena cardiaca” … Leggi tutto
Secondo un famoso detto, c’è una linea sottile tra amore e odio. Io credo che ci sia una linea ancora più sottile tra il bene e il meglio. Specialmente se parliamo di allenamenti per la corsa. Certi lavori “classici” ti mantengono in forma e ti fanno correre bene, ma spesso un piccolo cambiamento può fare … Leggi tutto
[vc_row][vc_column][vc_column_text]L’aumento della massa muscolare su glutei, core e schiena previene gli infortuni durante la corsa, causati dal peso caricato sulle gambe. Fare gli esercizi regolarmente, alternandoli alle uscite di corsa è una buona abitudine. E’ importante poi aggiungere sempre lo stretching specifico per chi corre. La corsa fa bene – ma attenzione – può fare … Leggi tutto
Negli Ultimi mesi della nostra stagione con le ultime competizioni nel mirino, si dovrebbe andare alla ricerca della massima qualificazione del ritmo unita alla resistenza. Mi riferisco in maniera esplicita al runner che nei mesi estivi ha dato continuità correndo gare sui 12 o mezze e si trova ora con una base di velocità elevata. Diventa … Leggi tutto
Finalmente stai correndo, corri a lungo, stai correndo regolarmente e abbastanza spesso… ma come correre più veloce? Ti senti più forte, più sano, una versione migliore di te stesso. Solo pochi mesi fa riuscivi a malapena a salire una rampa di scale senza il fiatone, adesso ti senti quasi un atleta! Goditi questa sensazione per … Leggi tutto
L’allenamento con i Fartlek è uno dei modi migliori, per un runner, per rendere la corsa più varia e divertente e, allo stesso tempo, migliorare le performance. Cosa sono i fartlek? Il termine Fartlek, che in svedese significa “gioco di velocità”, è stato coniato dall’allenatore della nazionale svedese di Cross Country, GöstaHolmér, negli anni ‘30. … Leggi tutto
Che tu sia un atleta professionista, un runner che si allena tutti i weekend oppure un corridore alle prime armi che sogna di entrare a far parte di un grande team, ci sono tanti ottimi motivi, e altrettante ottime ragioni, per prendere un coach. Oltre a migliorare il tuo approccio al running, un coach ti … Leggi tutto
Siamo arrivati in un momento particolare della stagione, chi ha obbiettivi prefissati anche di durata oltre il mese di agosto, deve cercare di mantenere la condizione, chi invece ha pressoché già la testa rivolta già alla prossima comunque non vuole staccare, e corre con l’obbiettivo di divertirsi senza l’assillo di avere la massima condizione ma nemmeno di perderla…
Duro lavoro, allenamento intelligente e coerenza. Basterebbero questi tre fondamentali ingredienti per migliorare nella corsa, niente di più.
Non ci sono formule magiche o scorciatoie segrete, non esistono segreti nascosti per avere successo nella corsa, ma soltanto persone più motivate e proiettate verso obiettivi pianificati.
Tra gli innumerevoli infortuni che colpiscono chi corre, la tendinopatia d’Achille è uno dei più comuni.
Indicata spesso come tendinite o tendine di Achille, tendinosi, tenosinovite, tenovaginite che sono tecnicamente tutte condizioni leggermente diverse, la tendinopatia di Achille si riferisce a tutte le lesioni da usura e infiammazione del tendine di Achille.