Corsa e infortuni: 4 consigli per evitarli

infortuni corsa

La percentuale di runners che si fanno male ogni anno è sbalorditiva. Alcuni studi hanno persino quantificato quel numero in un 74% , in altre parole, una percentuale più alta di quella del calcio professionistico.
Sfoglia qualsiasi bacheca di qualunque forum dedicato al running e ti accorgerai che i post più appassionati sono grida di aiuto di corridori frustrati per la loro ultima lesione!

Marathon des Sables la spettacolare e ardua ultramaratona tra le sabbie del Sahara

marathon des sables

La Marathon des Sables è una delle cose più dure del mondo, effettuata tra le sabbie del Sahara. Si svolge, nel mese di Aprile, su un percorso di 243 km con tappe giornaliere e un giorno di riposo, è possibile partecipare singolarmente e in squadre. L’atleta italiano ad aver raggiunto più risultati durante questa competizione è Marco Olmo.

Periodo Agonistico – Periodo di Mantenimento

periodo agonistico e periodo di mantenimento

Nella pianificazione di una stagione agonistica occorre sempre valutare attentamente le diverse fasi, partendo dal periodo transitorio passando a quello generale, poi infine a quello agonistico. A mio modo di vedere solo se i primi due periodi sono stati affrontati con il giusto equilibrio si potrà arrivare al periodo agonistico cercando e trovando l’affinamento di una condizione e il suo mantenimento.

Fase 2 – Trovare la Condizione

trovare la condizione

L’inverno sta passando,e nella dinamica di una stagione del runner questo è uno dei momenti più delicati, quello che personalmente quando strutturo programmi e tabelle,mi piace definire FASE 2…
Nella collocazione temporale di questa FASE, siamo in quella parte di stagione dove si ricerca una condizione che faccia capire come stiamo, e a che punto muscolare e mentale ci troviamoper poter approcciare le prime vere fasi agonistiche.

La preparazione alla maratona

preparazione alla maratona

La preparazione alla maratona è molto importante per riuscire a concludere al meglio l’intero percorso previsto da questa gara, non è affatto semplice infatti riuscire a correre per ben 42,195 km. Preparare una maratona prevede innanzi tutto un’innata passione per la corsa, ma la passione non basta, infatti per completare i quarantadue chilometri sono necessari…

Come correre una Maratona

come correre una maratona

Correre una Maratona prevede sicuramente un intenso lavoro fisico e anche una preparazione atletica adeguata per correre una lunga distanza. Se non ci si allena adeguatamente sarà impossibile riuscire a sostenere un’intera maratona e potreste fermarvi prima di arrivare alla fine del percorso. …