Il MIO RITUALE MATTUTINO – Fai in modo che la mattinata non ti faccia sentire depresso/a! 😛 ANZI!! INIZIA OGNI TUA GIORNATA CON GRINTA!! SVEGLIA !! – alla sera ti conviene lasciare il cellulare spento lontano dal letto, cosi, quando suona la sveglia, attivi subito il tuo corpo e riprendi le forze! LAVA I DENTI … Leggi tutto
Nei tempi moderni, correre è diventato uno dei modi migliori per impegnare il tempo libero. Corriamo per il fitness, per la competizione e per la sanità mentale, è uno dei modi più efficaci ed economici per bruciare calorie e rimanere in forma. Ma anche se sappiamo che la corsa è efficace, è spesso estremamente difficile … Leggi tutto
Siamo arrivati in un momento particolare della stagione, chi ha obbiettivi prefissati anche di durata oltre il mese di agosto, deve cercare di mantenere la condizione, chi invece ha pressoché già la testa rivolta già alla prossima comunque non vuole staccare, e corre con l’obbiettivo di divertirsi senza l’assillo di avere la massima condizione ma nemmeno di perderla…
Quando partecipiamo ad una gara, generiamo sempre un risultato. Anche chi si ritira durante la maratona, salvo problematiche fisiche, ne ottiene uno: avrà permesso al suo dialogo interno, se limitante, di vincere..Il “non ce la faccio”, o il “tanto non arrivo alla fine” possono farci fermare: chi è allenato mentalmente, sa’ come combattere tutto questo.
Le persone tendono a sopravvalutare la quantità di obiettivi da perseguire durante un anno e a sottovalutare quanto possono, invece, riuscire a fare in cinque anni. Programmare troppi obiettivi da raggiungere in un anno ci può sovraccaricare, ci può portare al raggiungimento solo di alcuni..o di tutti, ma stremandoci. Programmare troppi obiettivi da raggiungere in un anno ci può sovraccaricare …
Ogni atleta che si dedica ad una maratona ha un serbatoio di risorse fisiche, ma anche mentali e motivazionali. Una maratona di 42 km va preparata al meglio ed comunque piena di incognite: ci sono imprevisti (che vanno messi in preventivo con le possibili strategie), servono tattiche per agire prima degli altri, va gestita la disidratazione, bisogna ascoltare le proprie sensazioni e avere una piena connessione mente/corpo. …
Si sente parlare sempre più di preparazione mentale nel mondo sportivo. Un atleta, agonista o professionista, deve allenarsi, oltre che a livello fisico, anche ad interagire al meglio con le sue paure e i suoi timori, a gestire lo stress, la componente emozionale e il suo dialogo interno….
L’informazione e la ricerca su come il cervello può influire sulle prestazioni nella corsa è di grande importanza per un maratoneta… Continua a leggere
In alcuni giorni la voglia di correre proprio non c’è. Si vorrebbe continuare l’allenamento e spuntarlo nella lista delle cose da fare, ma non si riesce a seguire il piano e proprio non c’è nessuna motivazione che ti spinge a infilare maglia e pantaloncino, aprire la porta e andare.